Какво е менопаузата?
Менопаузата представлява естествен и нормален биологичен процес при жените, който отчита края на репродуктивния период. За констатирана менопауза говорим, когато при жената липсва менструация в продължение на 12 последователни месеца. Това не е болест, а естествен процес. Менопаузата настъпва, когато яйчниците спрат да произвеждат основните хормони, регулиращи менструалния цикъл. Това са следните хормони:
- Естроген – спадът му води до симптоми като горещи вълни, сухота във влагалището, промени в настроението и остеопороза.
- Прогестерон – подготвя матката за бременност и съдейства за регулиране на менструалния цикъл. След менопаузата нивата му спадат значително, което може да доведе до нередовни менструации в преходния период (перименопауза).
- Фоликулостимулиращ хормон (FSH) – определя узряването на яйцеклетките в яйчниците. При менопаузата нивата на FSH се увеличават, тъй като яйчниците вече не реагират на него.
- Лутеинизиращ хормон (LH) – контролира овулацията. Дори при високи нива, това е без ефект, тъй като яйцеклетките вече не се освобождават.
- Тестостерон – Да. Жените също го произвеждат в малки количества Той влияе предимно на либидото и степента на мускулната маса.
Основните фази на менопаузата са:
- Перименопауза – стартира няколко години преди менопаузата, когато нивата на хормоните започват да се колебаят. Това води до нередовен цикъл, горещи вълни и други симптоми.
- Менопауза – настъпва, когато менструацията окончателно спре. Средната възраст е около 45–55 години.
- Постменопауза – времето след менопаузата, когато симптомите могат да отслабнат. Въпреки това рискът от остеопороза и сърдечно-съдови заболявания се увеличава.
Как да познаем менопаузата и какви са симптомите?
- Горещи вълни
- Промени в настроението
- Изпотяване през нощта
- Спад в либидото
- Влагалищна сухота
- Проблеми със съня
- Забавен метаболизъм
- Промени в телесното тегло
Как да овладеем симптомите?
- Хранителен режим и здравословно хранене – богата на калций и витамин D диета и прием на пълноценни хранителни вещества
- Редовна физическа активност – ходене, тичане, фитнес, упражнения за поддържане на костната плътност и сърдечното здраве.
- Хормонална терапия, която задължително е по лекарско предписание и след проведени изследвания.
- Народна медицина от билки и добавки, като черен кохош, соя и ленено семе
- Техники за релаксация – йога, медитация
- Спокойствие и разсейване от ежедневните проблеми – нивото на кортизола играе ключова роля за настъпването и преминаването на менопаузата.
Менопаузата е естествен процес на женското здраве. С правилните грижи може всеки ден да бъде пълноценен и качествен.
